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肥満にならない為には基礎代謝を
あげることが大事です。
基礎代謝が低いと脂肪がつきやすくなり肥満の原因になります。
見た目が細いかたでも以前にダイエットを繰り返し経験されて
筋肉量が落ちてしまい基礎代謝が低い場合もあります。
基礎代謝は運動することによって筋肉量をふやして
上げることが可能です。
オススメの運動としてウォーキングやダンベル運動があげられます。
ウォーキングは初めのうちは無理せずに5分くらいでいいです。
慣れてきたら少しずつ増やしていきましょう。
ダンベルは1キロくらいから初めてみてください。
どちらも無理せずにマイペースで！！
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