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二の腕のたぷたぷを取りたい！
でも細身の洋服が着たい！
お気持ち分かります。
二の腕痩せに効くエクササイズです。
さっそくやってください！
床にうつぶせになります。
腕を肩幅程度に広げて上半身を起こします。
ひざは床につけてひざから下は上げてください。
このまま腕立て伏せをします。
お尻を突き出したり、ひざ下からの足を
床に着かないようにしてください。
これを10回してくださいね。
早く効果を出したいからと言っていきなり回数を
増やしてしまうのはいけません。
身体に負担がかかり筋肉を硬くしてしまうこともあります。
歪みの原因にもなります。
毎日少しづつ気長に続ければ効果は出ます。
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